太らない体のつくり方
ダイエットて永遠の悩みですよね？
例えば．．．
・昔より太りやすくなった
・食べてないのに太る
・お菓子を食べてないのに太る
・運動しても痩せない
人によって悩みは様々です。
私も太りやすい体質なので皆さんの気持ち
はよくわかります。
ですが今は好きな食べ物を食べても太りにくく
なりました。
その方法をご紹介します。
太りやすい理由
皆さんの周りには誘惑ばかりですよね？
家には冷蔵庫があり開ければ食材、おかしが
入っています。
なかったとしてもコンビニや最近では
デリバリーで頼むことも。
そして車や電車などの交通機関も発達したので
歩いたり走ったりなど運動しない人が増えました。
便利ていいことばかりではないですね。
さらに、マックなどのジャンクフード、ポテトチップス
など体に悪影響の食べ物ばかり．．．
しかし私たちはそのジャンクフードやお菓子などの
加工物には依存性があるので悪いとわかっていても
手が動いてしまいます。
そして後悔．．．．
ですが、昔は生き物や作物からしか栄養を
得ていませんでした。
そして体は今と大して変わってないそうです。
それは太ってしまいますよね？
という理由なのですが後は改善するだけです。
誰でも続けられるダイエット
きつくて途中でやめてしまったという経験
があると思います。
しかし、初心者でも簡単にできる方法は
『断食』です。
断食は逆に太るんじゃないの？
食べないってしんどいんじゃないの？
という声が上がってきそうですが
心配ありません。
私が行っているのは8時間ダイエットという
プチ断食です。
これは一日の中で始めてカロリーを摂った時間
から終わりまでを８時間でおさめるというもの。
例えば、昼の１２時に食べ始めると夜の８時まで
に食べ終えるというもの。
それ以外の時間は水、コーヒー、お茶以外
摂取してはいけません。
でもつらい時は飲み物や少量のナッツは構いません
そこでオススメのドリンクはこちら ↓
しかし、我慢すれば８時間以内は食べ放題です。
だから好きなものを毎日たらふく食べられます。
好きなものを食べれるのなら少しの時間我慢できます
よね？
これも最初は空腹感を感じますが慣れれば
いつまでも続きますよ。
痩せるためには食べない時間を取り胃を休め
て消化を促す時間をとること
摂取量を減らすのではなく
食べない時間を作ることが大事だということ
なので断食は最適だと言えます。
太りにくい食べ物
一言でいうと加工されてない食べ物。
例；野菜、果物、肉、魚介類、ナッツ、ハーブ、たまごなど
食物繊維と酢も便通によく体に良い
血糖値とインスリンを低下させてくれます。
便通によいといえば納豆です。
納豆はたんぱく質が豊富で栄養価も満点です。
緑茶も体に良い。
緑茶に含まれているポリフェノールは
脂肪燃焼を促します。
効果的な方法
ストレスはダイエットの敵です。
そのストレスを減らすことも痩せる鍵になります。
ストレス改善法は
ヨガ、瞑想、運動、睡眠です。
たった4分でできて３日坊主を防げる運動方法が書いてあります。
睡眠といわれても寝れない！！
という方はこちらの記事を
この方法を好きな時に行って
ストレスも脂肪も吹っ飛ばしましょう。
まとめ
食べても太らない人がいれば、太る人もいます。
人それぞれ体のつくりはちがうのです。
だから、自分の体の仕組みを知り対策していきましょう。
知識はあって損はないです。
知識を得ては試しての繰り返しをしていきましょう。
あきらめなければ明るい毎日が見えてきます。
私も頑張るので皆さんも頑張りましょう。
いい報告待ってます。
